La sophrologie, outil puissant de la micro sieste

Per phasellus

Pour créer cette pause salvatrice, on peut utiliser simplement et facilement la sophrologie.
Il s’agit d’associer 3 techniques : la respiration, la détente et la visualisation positive pour amener un état de relaxation rapide et efficace. Ce sont de puissants leviers pour agir de manière préventive sur les conséquences du stress, l’hypertension artérielle engendrant des troubles cardio-vasculaires, l’anxiété, les douleurs inflammatoires, les maux de ventre, les maux de têtes,
les douleurs articulaires…

Certains pays ont bien compris l’importance d’institutionnaliser cette pause après le déjeuner dans les entreprises, tels que la Chine, le Japon et plus proche de nous l’Espagne. L’Allemagne milite de son côté pour obtenir ce droit. La France reste la grande absente sur ce sujet de santé publique alors qu’une étude récente révèle qu’un salarié sur 5 reconnait « piquer du nez » après le déjeuner et apprécierait cette pause salutaire. Il y a quelques années, de jeunes start-up ont ouvert la voie en aménageant des espaces «silence» équipés de mobiliers cosy pour permettre à leurs salariés de faire des pauses relaxantes en toute bienveillance. Des bars à sommeil ont même vu le jour dans de grandes villes aux alentours des quartiers d’affaires témoignant ainsi d’un besoin récurrent.
Au sein des directions des ressources humaines, on accorde une grande importance à la gestion des risques psycho-sociaux et donc aux actions de prévention de santé. Des commissions bien-être sont crées en interne. De ces travaux, résultent de nouvelles initiatives pour accroitre le bien-être au travail et notamment, des espaces de repos permettant aux salariés de s’isoler quelques minutes en toute tranquillité.

Par Nathalie Peaucelle, Naturopathe et Sophrologue certifiée