Travailler en été sans s’épuiser : la routine bien-être qui change tout
Lacus proin molestie curae
L’été est un drôle de moment pour travailler. L’air est plus chaud, le corps plus lent, l’envie d’ailleurs plus présente. Les bureaux se vident petit à petit, le silence s’installe, et les jours s’étirent… Pourtant, la vie d’entreprise continue.
Et c’est justement là que réside une formidable opportunité : faire de l’entreprise un lieu de régulation, d’apaisement.
Et si, au lieu de subir la chaleur et la fatigue, on instaurait une routine bien-être spéciale été ?
Une respiration dans le rythme, un rendez-vous avec soi, à vivre en solo ou à partager en équipe. Rien de compliqué, mais des gestes simples qui changent tout !
Se reconnecter au vivant, même depuis le bureauAliquet vestibulum
Cela pourrait commencer dès le matin, par un moment de connexion au vivant. Un bain de nature, ce n’est pas forcément s’échapper en forêt. Il suffit parfois de cinq minutes au soleil, les pieds dans l’herbe, ou d’un café pris à l’ombre d’un arbre pour apaiser les tensions. Regarder un nuage passer, sentir le vent sur la peau, réapprendre à être là. Ce genre de pause, aussi minuscule soit-elle, recentre et relance la journée.
Ad proin justoBouger doucement pour délier le corps figé par la chaleurEget sodales
Le corps, lui, a besoin de mouvement, mais en douceur. Avec la chaleur, les articulations deviennent paresseuses et les muscles se tendent. Un temps de stretching guidé devient alors un vrai cadeau à s’offrir. Pas besoin de tapis ni de tenue de sport : juste quelques mouvements lents, conscients, dans son espace de travail ou sur une terrasse, pour réveiller la nuque, libérer les épaules, relancer la circulation. Une pause active, mais apaisante, qui remet du mouvement là où tout fige idéalement tous les 90 minutes.
AdipiscingRespirer mieux pour retrouver clarté et calmePorttitor vestibulum
Puis vient le cœur de journée, ce moment où tout ralentit, où l’esprit divague, où le corps réclame une trêve. Plutôt que de lutter contre la fatigue ou de se noyer dans un café tiède, c’est le moment idéal pour pratiquer la cohérence cardiaque. Trois fois rien, en apparence : quelques minutes de respiration régulière, guidée, posée. Et pourtant, l’effet est immédiat et même rafraichissant ! Le stress redescend, la concentration revient, le mental se clarifie. C’est une technique de régulation interne puissante, parfaitement adaptée aux journées d’été où tout semble fluctuer.
Arcu molestieFermer les yeux, recharger les batteriesRisus nec lectus
Et si l’envie de décrocher est plus forte que tout, alors on s’autorise à le faire vraiment. Pas en scrollant distraitement son téléphone entre deux réunions, mais en s’offrant une vraie micro-sieste. Dix minutes, les yeux fermés, dans une salle calme ou un coin paisible. Le corps s’alourdit, l’esprit flotte, et quelque chose se répare à l’intérieur. C’est une pause de régénération. Pas de culpabilité, pas de perte de temps : juste une recharge précieuse pour repartir plus léger.
Orci hac cubiliaLaisser les odeurs apaiser le mentalDuis tempor
Enfin, pour clore la journée, pourquoi ne pas créer un petit rituel sensoriel ?
Une touche de fraîcheur sur les poignets, une senteur mentholée ou florale, une respiration profonde… L’atelier Aroma’zen explore cette dimension. L’olfaction est un raccourci vers l’apaisement. Les huiles essentielles bien choisies deviennent des alliées du moral et du bien-être thermique. Une inspiration, et tout s’adoucit.
Cette routine n’est pas une injonction de plus. Elle est une proposition. Celle d’habiter autrement son été au travail. De faire du bureau un lieu vivant, respirant, capable de prendre soin autant que de produire. Et si cet été, plutôt que de rêver à la plage, on décidait de transformer le quotidien en espace de respiration ?
Chez VitalÔréflex, nous vous aidons à faire de cette routine une réalité, avec des ateliers accessibles, adaptables, et toujours pensés pour le bien-être des équipes.